Polako ali sigurno nam stižu vrućine i ovog leta. Evo šta bi trebalo da uradite kako biste izbegli dehidraciju i neprijatnosti poput glavobolje, toplotnog udara, visokog pritiska ili problema sa varenjem.
Ujutru
Počnite dan čašom vode. Ovako ćete nadoknaditi izgubljenu tekućinu tokom noći i započeti hidrataciju tela. Možete dodati i malo limuna što će ubrzati metabolizam i olakšati sagorevanje masti.
Pre obroka
Popite čašu vode 15 minuta pre obroka. Tako ćete olakšati varenje i smanjiti osećaj gladi.
Hrana je voda
Jedite lubenicu koja sadrži čak 92 posto vode, kao i drugo voće i povrće kada god vam se ukaže prilika.
Dodajte ukuse
Osim malo soka od limuna, vodi dodajte par kriški svežeg krastavca kako biste joj dali blag ukus i osveženje. Eksperimentišite raznim voćem i povrćem.
Preskočite kafu
Kofein će samo ubrzati dehidraciju po velikim vrućinama.
Napravite raspored
Za vreme velikih vrućina važno je da redovno pijete vodu. Ako je to potrebno podesite alarm na svakih sat i po. Ustanite i popite po čašu!
